La clase se divide en tres partes:

Tras una breve charla introductoria, en la primera parte trabajaremos el pranayama, las diversas técnicas de respiración, que tienen profundos beneficios para la salud y son una poderosa herramienta frente al dolor físico y emocional. En esta parte aprenderemos a dejar de verter adrenalina a la sangre para reducir el estrés, aumentaremos el nivel de oxígeno, liberaremos endorfinas y encefalinas y reforzaremos nuestro sistema inmunológico.

En la segunda parte realizaremos las asanas, que son las variadas posturas físicas que además, tienen beneficios físicos y energéticos concretos.

En la tercera y última parte realizaremos una relajación final para hacernos conscientes de los beneficios y la serenidad que hemos adquirido durante la sesión.

El Kundalini Yoga, también conocido como “el yoga de la conciencia”, es un estilo de yoga ideal para aquellos que quieren experimentar la práctica de la India antigua más allá de los aspectos físicos.

En pocas palabras, este estilo de yoga no es sólo un ejercicio de gimnasio para ayudarte a perder peso y tonificar los músculos.

Aunque hay muchos tipos de yoga, y puede ser poco práctico probarlos todos, experimentar algunas de las principales ramas -incluido el Kundalini Yoga- te dará una comprensión más completa de la esencia del yoga y sus beneficios.

Es una clase de hipopresivos de una hora. La clase está organziada con pranayamas, apertura de miofasciales (con pelotas de tenis), apertura del diafragma, calentamientos, ejercicios de GAH (Gimnasia Abdo Hipopresiva) y estiramientos....vuelta a la calma y SAVASANA.

La técnica respiratoria de los hipopresivos procede del Uddiyana Bandha, una técnica milenaria de yoga en la que se trabaja de una forma extrema el control de la respiración y de la musculatura del abdomen. Se basa en ejercicios físicos con Bajo Impacto Intra-abdominal, lo cual protege la zona pélvica-lumbar.

En la práctica de gimnasia hipopresiva, nos dedicamos a la recuperación postural y respiratoria, introduciendo apneas respiratorias cortas. Mediante posturas neurodinámicas hacemos hincapié en la alineación corporal, fortaleciendo cada músculo, incluso aquellos más profundos. En la ejecución de ejercicios hipopresivos la barriga y el suelo pélvico entran solos.

Practicamos un sistema de Tai Chi Kung que fusiona formas de trabajo de diferentes estilos. Fundamentalmente buscamos que el practicante unifique la concentración de la mente en el movimiento continuado, armónico, lento y sereno. También buscamos que se desarrolle la concentración con las prácticas estáticas. Con ello conseguimos que se tenga la capacidad de llevar la mente, la energía, a las partes del cuerpo que la necesiten. Conseguimos que se obtengan diferentes beneficios para la salud física y mental.

Buscamos la unidad y hacia ella están dirigidas todas las prácticas. Buscamos el desarrollo de la persona de una manera completa, sana y feliz.

Pilates es un método desarrollado por el difunto Joseph Pilates. El acercamiento contemporáneo al ejercicio cuerpo y mente, metodología de Sttot Pilates.

Fuerza, flexibilidad y resistencia, trabajo musculoesquelético óptimo sin ningún riesgo de lesión y sin un desarrollo muscular excesivo.

Trabajamos con máquinas de Pilates (Sttot Pilates), privadas y en grupo (máximo 2 personas), obteniendo resultados a corto plazo.

El repertorio está compuesto por más de 500 ejercicios metódicos sobre la máquina, incluye ejercicios de entrenamiento de niel preparatorio, esencial, intermedio y avanzado, como también secuencias equilibradas de ejercicios y modificaciones que se acomoden a segmentos especiales de la población.

¿Qué es mindfulness o atención plena?

Podríamos definirlo como la capacidad de estar atentos al momento presente de una manera abierta. Una característica de esta atención es la aceptación y la apertura a lo que ocurre con capacidad de sorprendernos y de asombrarnos. Una apertura total sin apego o aversión. No hay dialogo interno y sin embargo hay una gran consciencia ante lo que ocurre internamente (cuerpo) y externamente (ambiente).

En el Instituto Izarpe la práctica se realiza desde el punto de vista psicoeducativo y psicoespiritual. Los resultados se van afianzando con la práctica y con el tiempo. Al principio requiere mas esfuerzo y compromiso. Con la práctica desaparece esa sensación de esfuerzo y todo se realiza de manera mas fluida.